miércoles, 28 de julio de 2010
Entreno 27/07/2010
1.- 11:00hrs: Bici carretera por Avilés con Lucas. Entreno muy light, 50km en total pero con una media muy baja.
Nado en Poniente hasta boyas, luego hasta otra boya y vuelta a la orilla.
Nado en Poniente hasta boyas, luego hasta otra boya y vuelta a la orilla.
Entreno 26/07/2010
1.- 19:00hrs: Carrera a pie a tiempo medio. Unos 13km aprox.
2.- 20:30hrs: Natación con series de 100 a un poco de caña. Total: 2850.
Además nado en mar por la mañana en San Lorenzo hasta las boyas y vuelta.
2.- 20:30hrs: Natación con series de 100 a un poco de caña. Total: 2850.
Además nado en mar por la mañana en San Lorenzo hasta las boyas y vuelta.
24/07/2010 Tri Cross Playa de San Pedro
Primer Tri Cross en el que participo y primera distancia de más de 750 metros a nado en la que tomaba parte.
La prueba a nado consistía en dos vueltas a un circuito de 500metros con una transición a pie entre vuelta y vuelta. Las sensaciones fueron muy buenas teniendo en cuenta que el triatlón de San Esteban salí el último del agua y nadé casi todo a braza. En este las únicas brazadas que di fueron en algún momento al nadar en grupo y tener que sacar la cabeza para ver por donde iba. Cuando acabé la primera vuelta y vi que tenía mogollón de gente detrás no me lo creía. En ningún momento noté sensación de falta de aire o fatiga y aunque salí bastante conservador por si acaso creo que podía haberlo hecho un poquito mejor y adelantar tres o cuatro puestos. Al final el 27 de 39 en el agua, y perdí alguna posición en la transición desde la playa a los boxes, saldría el 24 aprox.
La prueba en bici era un recorrido de 5km al que había que dar 4 vueltas. Tenía un par de repechos muy duros al principio. En la primera vuelta al ir varios y tener que bajarse alguno de la bici para subir las cuestas no hubo más remedio que hechar el pie a tierra, pero el circuito podía hacerse perfectamente sin poner pie a tierra en ningún momento. Me encontré muy bien y fui de menos a más, remontando posiciones. Aquí pequé de principiante, esperando al gomeru pa darle agua cuando le sacaba igual 40seg. Al final llegamos a la vez y nos pilló otro chaval del A.C. que si no llega a ser por eso hubiera quedado por delante de él.
Por último el circuito a pie eran tres vueltas a un circuito de 2km. Aquí ya hubo un momento en el que iba petao. Acabando la segunda vuelta me pilló Koke y le seguí unos 200 metros, pero no pude aguantar más su ritmo, además ya tenía imposible subir plazas y difícil perderlas, por lo que no me merecía la pena darme una xatada.
Llegué a 30:11 del vencedor, Emilio Suárez (Duatleta) y le saqué más de 6 minutos al siguiente y a 40 seg. del anterior. Como digo, si no hubiera esperado al gomeru hubiera quedado el 14, una posición mejor por delante de Ignacio García. A pesar de la ventaja que le hubiera sacado al gomeru en la bici creo que en la carrera a pie me hubiese pillado. Acabé a 2:24 de él.
Al final el 15 de 39. No me lo creía. Puestazo!!! Koke me sacó 9:57.
La prueba a nado consistía en dos vueltas a un circuito de 500metros con una transición a pie entre vuelta y vuelta. Las sensaciones fueron muy buenas teniendo en cuenta que el triatlón de San Esteban salí el último del agua y nadé casi todo a braza. En este las únicas brazadas que di fueron en algún momento al nadar en grupo y tener que sacar la cabeza para ver por donde iba. Cuando acabé la primera vuelta y vi que tenía mogollón de gente detrás no me lo creía. En ningún momento noté sensación de falta de aire o fatiga y aunque salí bastante conservador por si acaso creo que podía haberlo hecho un poquito mejor y adelantar tres o cuatro puestos. Al final el 27 de 39 en el agua, y perdí alguna posición en la transición desde la playa a los boxes, saldría el 24 aprox.
La prueba en bici era un recorrido de 5km al que había que dar 4 vueltas. Tenía un par de repechos muy duros al principio. En la primera vuelta al ir varios y tener que bajarse alguno de la bici para subir las cuestas no hubo más remedio que hechar el pie a tierra, pero el circuito podía hacerse perfectamente sin poner pie a tierra en ningún momento. Me encontré muy bien y fui de menos a más, remontando posiciones. Aquí pequé de principiante, esperando al gomeru pa darle agua cuando le sacaba igual 40seg. Al final llegamos a la vez y nos pilló otro chaval del A.C. que si no llega a ser por eso hubiera quedado por delante de él.
Por último el circuito a pie eran tres vueltas a un circuito de 2km. Aquí ya hubo un momento en el que iba petao. Acabando la segunda vuelta me pilló Koke y le seguí unos 200 metros, pero no pude aguantar más su ritmo, además ya tenía imposible subir plazas y difícil perderlas, por lo que no me merecía la pena darme una xatada.
Llegué a 30:11 del vencedor, Emilio Suárez (Duatleta) y le saqué más de 6 minutos al siguiente y a 40 seg. del anterior. Como digo, si no hubiera esperado al gomeru hubiera quedado el 14, una posición mejor por delante de Ignacio García. A pesar de la ventaja que le hubiera sacado al gomeru en la bici creo que en la carrera a pie me hubiese pillado. Acabé a 2:24 de él.
Al final el 15 de 39. No me lo creía. Puestazo!!! Koke me sacó 9:57.
Entreno 24/07/2010
1.- Por la mañana: Natación. 3000 metros con series de velocidad a pulso alto.
2.- 18:00hrs: Vuelta en bici de montaña para soltar un poco las piernas. 40km muy despacito por senda verde, Deva, Camocha.
3.- 21:30hrs: Carrera a pie 54min a pulso bajo.
Mañana Tri Cross Playa de San Pedro
2.- 18:00hrs: Vuelta en bici de montaña para soltar un poco las piernas. 40km muy despacito por senda verde, Deva, Camocha.
3.- 21:30hrs: Carrera a pie 54min a pulso bajo.
Mañana Tri Cross Playa de San Pedro
Entreno 23/07/2010
1.- 16:00hrs: Bici de carretera con los del Academia. Hasta Pola de Siero y vuelta. Vaya hostia que se dio "el Gomeru". Salieron 58km aprox.
jueves, 22 de julio de 2010
Entreno 22/07/2010
1.- 16:00hrs: Bici de carretera con los del Academia. Hasta Pola de Siero y vuelta por la Madera. Total: 58km.
Entreno 21/07/2010
1.- 19:00hrs: Carrera a pie. 10´ + 4x2500 + 10´. Total aprox: 13,5km
2.- 20:30hrs: Nado en mar con neopreno. 200 + 3x600. Total: 2000 metros
2.- 20:30hrs: Nado en mar con neopreno. 200 + 3x600. Total: 2000 metros
martes, 20 de julio de 2010
Entreno 20/07/2010
1.- 18:30hrs: Carrera a pie. 10 min. calentamiento + 2x12min a P2 + 4x400. Me encontré fatal en los 400 que tenía que hacer a 1:24. Los dos primeros a 1:19 y los otros 2 a 1:24. Tenía que hacer 7 y luego otros 12 min. a P2. No se que me pasó pero al parar en el 3er y 4º 400 de repente me bajaron las pulsaciones muchísimo y sentí el corazón latiendo raro y con sensación de mareo. Así que me piré acojonao.
2.- 19:30hrs: Natación. Me metía al agua e hice 1000 metros de 2600 que debería de haber hecho. Preferí no forzar tras las sensaciones extrañas corriendo.
2.- 19:30hrs: Natación. Me metía al agua e hice 1000 metros de 2600 que debería de haber hecho. Preferí no forzar tras las sensaciones extrañas corriendo.
Entreno 19/07/2010
1.- 10:00hrs: Bici ceretera. Salida con dos ex-compañeros del Decathlon: Peke y Nestor. Al principio pensé que me iban a meter caña ya que ambos andaban bastante en bici. Peke compitiendo en bici de montaña (y descenso)y que si me pasó el sábado en Tineo (aunque como excusa puedo decir que su bici son 5kg menos que la mía, jeje) y Nestor saliendo alguna vez con el corrillo de Gijón y con Edu, otro ex-compi del Decathlon que fue pro sub-23 con el Liberty Seguros.
Al princio tiraron bien, pero al llegar a las subidas de Pola de Siero ya pasé alante y tiré de ellos, igual que en la subida de regreso por la Madera. Todo en plato grande!! Luego buenos relevos en las bajadas y los llanos.
Me encontré muy bien, la verdad, y con la sensación de haber podido ir algunos puntos por encima en muchos tramos.
Distancia total: 68km
Al princio tiraron bien, pero al llegar a las subidas de Pola de Siero ya pasé alante y tiré de ellos, igual que en la subida de regreso por la Madera. Todo en plato grande!! Luego buenos relevos en las bajadas y los llanos.
Me encontré muy bien, la verdad, y con la sensación de haber podido ir algunos puntos por encima en muchos tramos.
Distancia total: 68km
17/07/2010 1ª Ruta BTT Sierra de Tineo
Tras el madrugón para llegar a Tineo antes de las 9 y media para pillar el dorsal solo puedo decir que mereció la pena. Allí me encontré con un ex-compi del Decathlon con el que hice gran parte de la ruta salvo los últimos 8km donde me paré en el avituallamiento y luego ya costó pillar el ritmo.
Los paisajes preciosos, es lo bueno que tiene la bici de montaña, la cantidad de sitios que descubres, montes, bosques.
La ruta fueron en total 50km, no muy complicados, la principal dureza estaba en los primeros 12km, luego ya no había repechos ni tan duros ni bajadas tan técnicas, así que a disfrutar de las vistas.
En la llegada terminé el 28 de los 100 inscritos. Realmente no se cuanta gente se presentó, pero acabar el 28 para no ser mi especialidad el BTT está bastante bien, de hecho me sorprendió bastante cuando llegué a meta y me lo dijeron, aunque supongo que al ser velocidad libre la mayoría de la gente no disputaría nada. De hecho yo fui bastante tranqui salvo un ratín que aceleré un poco más, y luego en los avituallamientos parábamos bastante a beber y comer alguna barrita.
Después pincheo y exhibición de Javi Alonso, Subcampeón del Mundo de Bike Trial, al al que ya me había presentado Lucía hace tiempo, un chaval muy majo. Como era amigo de Peke al final estuve toda la tarde con ellos y me tocó grabarles en video.
Regalos de un Chosco de Tineo y camiseta de la prueba.
El año que viene si no me coincide con ninguna competi repetiré.
Los paisajes preciosos, es lo bueno que tiene la bici de montaña, la cantidad de sitios que descubres, montes, bosques.
La ruta fueron en total 50km, no muy complicados, la principal dureza estaba en los primeros 12km, luego ya no había repechos ni tan duros ni bajadas tan técnicas, así que a disfrutar de las vistas.
En la llegada terminé el 28 de los 100 inscritos. Realmente no se cuanta gente se presentó, pero acabar el 28 para no ser mi especialidad el BTT está bastante bien, de hecho me sorprendió bastante cuando llegué a meta y me lo dijeron, aunque supongo que al ser velocidad libre la mayoría de la gente no disputaría nada. De hecho yo fui bastante tranqui salvo un ratín que aceleré un poco más, y luego en los avituallamientos parábamos bastante a beber y comer alguna barrita.
Después pincheo y exhibición de Javi Alonso, Subcampeón del Mundo de Bike Trial, al al que ya me había presentado Lucía hace tiempo, un chaval muy majo. Como era amigo de Peke al final estuve toda la tarde con ellos y me tocó grabarles en video.
Regalos de un Chosco de Tineo y camiseta de la prueba.
El año que viene si no me coincide con ninguna competi repetiré.
Entreno 16/07/2010
1.- 18:30hrs: Carrera a pie. Santa Olaya - kilometrín, dos o tres vueltas y vuelta a Santa Olaya. Total aprox: 14km
Entreno 15/07/2010
1.- 11:00hrs: VBici carretera. Gijón - Pola de Laviana por la madera y vuelta hasta Blimea. Comida en casa de mi abuela y luego en tren hasta Noreña. De ahí en bici hasta Gijón de nuevo. Total: 84,5km
miércoles, 14 de julio de 2010
Entreno 13/07/2010
1.- 11:50hrs: Bici carretera. 55km en carretera subida Infanzón, Provi y Somió y Campus Viesques más 22,5km entreno específico en Las Mestas. Total: 80km
lunes, 12 de julio de 2010
Entreno 12/07/2010
Hoy me he saltado el entreno "oficial". Estaba demasiado hecho polvo tras la carrera de orientación del finde. Hoy me han dolido los sóleos y tibiales, así que lo único que he hecho ha sido ir a la playa del Arbeyal, nadar hasta las boyas y volver y por la noche he corrido un poquito y andado por el paseo del muro, ni 5 km. Después unos buenos estiramientos y a ver como me levanto mañana para la bici.
domingo, 11 de julio de 2010
Finde del 10 y 11 de julio Carrera Boomerang Orientaventura
Fin de semana especial con carrera de orientación por los valles Pasiegos en Cantabria.
El equipo: Victor, Oscar y yo. Posición final 16/54!!!, de puta madre para ser la primera. Una experiencia superguapa!!
4 carreras de las que hice 3. Corrían 2 miembros del equipo cada una. La primera con Oscar, muy bien de fondo físico, pero la alergia al polen y gramíneas me mató, llegué a meta con los brazos, las piernas y la cara hinchadas y con manchitas rojas por todo el cuerpo, menos mal que me dieron un atihístamínico porque si no me da un chungo allí mismo.
Al final la de la tarde no la pude correr por este motivo, hice la carrera nocturna con Víctor y la del domingo por la mañana también con Victor. Nuestras posiciones parciales fueron: 12, 22, 25 y 16 al final.
En septiembre repetimos en Asturias!!
El equipo: Victor, Oscar y yo. Posición final 16/54!!!, de puta madre para ser la primera. Una experiencia superguapa!!
4 carreras de las que hice 3. Corrían 2 miembros del equipo cada una. La primera con Oscar, muy bien de fondo físico, pero la alergia al polen y gramíneas me mató, llegué a meta con los brazos, las piernas y la cara hinchadas y con manchitas rojas por todo el cuerpo, menos mal que me dieron un atihístamínico porque si no me da un chungo allí mismo.
Al final la de la tarde no la pude correr por este motivo, hice la carrera nocturna con Víctor y la del domingo por la mañana también con Victor. Nuestras posiciones parciales fueron: 12, 22, 25 y 16 al final.
En septiembre repetimos en Asturias!!
viernes, 9 de julio de 2010
Entreno 08/07/06
1.- 10:40hrs: Natación en mar con neopreno. Recuperando el entrenamiento de ayer. Total: 2800 metros.
2.- 18:15hrs: Bici carretera. 55km en ruta más rodaje en Las Mestas. No me dio tiempo a hacer la segunda parte de entreno en Las Mestas porque me cayó una tormenta cojonuda que se piró toda la peña que estábamos allí. Total: 78,5km
2.- 18:15hrs: Bici carretera. 55km en ruta más rodaje en Las Mestas. No me dio tiempo a hacer la segunda parte de entreno en Las Mestas porque me cayó una tormenta cojonuda que se piró toda la peña que estábamos allí. Total: 78,5km
Entreno 07/07/2010
1.- 17:50hrs: Carrera a pie. Fartlek 3x3200m. Total aprox: 11km
2.- 19:40hrs: Natación en mar. 400metros. No hice el entreno completo por el partido de España de semifinales. Mereció la pena.
Había ido a entrenar pronto para hacerlo todo y poder ver el partido pero Monchu me tuvo entretenido más de media hora. Estaba un poco de bajón por movidas con la ex-mujer y a veces hay que saber escuchar. Buen paisano Monchu.
2.- 19:40hrs: Natación en mar. 400metros. No hice el entreno completo por el partido de España de semifinales. Mereció la pena.
Había ido a entrenar pronto para hacerlo todo y poder ver el partido pero Monchu me tuvo entretenido más de media hora. Estaba un poco de bajón por movidas con la ex-mujer y a veces hay que saber escuchar. Buen paisano Monchu.
miércoles, 7 de julio de 2010
Entreno 06/07/2010
1.- 12:00hrs: Bici carretera. 50km carretera hasta un poco más allá de Venta de Veranes y vuelta y 20km en Las Mestas. Total: 73,3km
Entreno 05/07/2010
1.- 13:40hrs: Carrera a pie. Fartlek. 9km aprox.
2.- 20:30hrs: Natación. Fuerza y algo más de distancia. Total: 2600 metros.
2.- 20:30hrs: Natación. Fuerza y algo más de distancia. Total: 2600 metros.
sábado, 3 de julio de 2010
Entreno 03/07/2010
1.- 09:00hrs: 17ª Vuelta al Concejo de Gijón en BTT. 80 kilómetros. No competición aunque he llegado entre los 20 primeros aprox. a cada punto de agrupamiento de los 4 que había. Había peña que andaba mucho y que ni se despeinaron y otros que ni siquiera iban delante.
viernes, 2 de julio de 2010
Entreno 02/07/2010
1.- 13:00hrs: Bici de carretera. Test 10.000 metros en Las Mestas. 16:56
2.- 19:00hrs: Carrera a pie. Suave por el parque del Lauredal y El Arbeyal. 50 min.
3.- 20:30hrs: Natación en el mar. Santa Olaya - El Arbeyal - Santa Olaya
2.- 19:00hrs: Carrera a pie. Suave por el parque del Lauredal y El Arbeyal. 50 min.
3.- 20:30hrs: Natación en el mar. Santa Olaya - El Arbeyal - Santa Olaya
jueves, 1 de julio de 2010
Entreno 01/07/2010
Hoy tocaba test de bici 10km, pero al final fuy a hacer snorkel con Victorín y Bertino.
Bueno, por lo menos me moví algo aunque fuera muy relax. Mañana el test por la mañana.
Bueno, por lo menos me moví algo aunque fuera muy relax. Mañana el test por la mañana.
Entreno 30/06/2010
1.-17:50hrs: Carrera a pie. Semana de descarga. 50 min muy suave. 6 min corriendo y 4 andando hasta completar los 50 min. Total aprox: 6,5 km
2.- 20:35hrs: Natación en mar abierto y con neopreno. Unos 1100 metros aprox. Coo siempre acojonao con el agua, pero cuando estaba en el agua, las sensaciones fueron geniales. Se nota el entrenamiento de verdad. Ni sensación de cansancio ni de ahogo. También es verdad que fui muy suave por si acaso, pero podía haber ido más rápido. Muy bien!!!
2.- 20:35hrs: Natación en mar abierto y con neopreno. Unos 1100 metros aprox. Coo siempre acojonao con el agua, pero cuando estaba en el agua, las sensaciones fueron geniales. Se nota el entrenamiento de verdad. Ni sensación de cansancio ni de ahogo. También es verdad que fui muy suave por si acaso, pero podía haber ido más rápido. Muy bien!!!
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