1.- 19:00hrs: carrera a pie. 10 minutos de calentamiento. 1 x 2800 metros + 1 x 2000 metros. 6 x 400 a 1:17. 10 minutos trote + 10 minutos enfriamiento. Total aprox: 13,5km
2.- 20:30hrs: natación. Técnica en varias series de 25, 100 y 200. Total aprox: 1400metros.
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