Entreno 29/06/2010

1.- 10:30hrs: Salida en bici de montaña por Avilés con subida al Gorfolí. Subida y bajada muy dura, más por la dificultad técnica que por la dureza, que lo era, pero no tanto como parecía. Total: 35km aprox.

Vaya hostia que se dió David. Al final acabamos en el médico para que le curasen.

Por la tarde no participé en la Travesía Poniente - El Arbeyal a la que estaba apuntado. Para nadar esa distancia creo que no puedo hacer nada más el mismo día, por lo menos de momento, tampoco había comido y bueno, para que engañarnos, 1800 metros, y estaba un poco acojonao :S

Entreno 28/06/2010

1.- 17:30hrs: Natación en el mar con Juan y Lucas Ojanguren en Candás. Van sobraos, jeje. Al final no nadamos ni 300 metros.

2.- 20:30hrs: Natación descanso en Santa Olaya.

Entreno 26/06/2010

1.- 13:50hrs: Natación. Con traje de neopreno en la piscina del Santa Olaya. Técnica y algo de velocidad. Total: 2150 metros

Entreno 25/06/2010

1.- 13:40hrs: Carrera a pie. Carrera suave intercalando series de 100metros sprint. Total aprox: 9000 metros.

2.- 19:10hrs: Natación. Técnica. Total: 2050 metros aprox.

Entreno 24/06/2010

1.- 12:30hrs: bici carretera. Gijón - Alto la Gargantada - Gijón. 65km. Media: 26,5kn/h

Entreno 23/06/2010

1.- 13:30hrs: Carrera a pie. 10 min calentamiento + 3x3200 + 5min. Total aprox: 12,5km

2.- 20:30hrs: Natación. Técnica y trabajo a pulso moderado. Total aprox: 2200metros

Entreno 22/06/2010

1.- 16:30hrs: Bici carretera. Subida a Infanzón, subida Somió y subida Provi + 10km de rodaje en Las Mestas. Total: 53,46km

2.- 19:00hrs: Bici montaña con David y su compi de curro Nacho. Salida hasta la Ñora por la Provi. Total: 39,97km

Total bici hoy: 93,43km

Entreno 21/06/2010

1.- 11:30hrs: Gimnasio, 450 ab + circuito con tres ejercicios de pierna

2.- 19:00hrs: Carrera a pie. Fartlek. 60 min corriendo.

3.- 20:30hrs: Natación. Técnica

Entreno 20/06/2010

1.- 16:50hrs: Bici montaña con David y Jose, o sea, prácticamente de paseo. Total: 46,1km. Eso si, muy guapa la nueva ruta para subir al Picu´l Sol.

Entreno 18/06/2010

1.- 18:10hrs: carrera a pie. 10 min calentamiento + 10min x 3 fartlek + 10 min vta. a la calma. 10km aprox.

2.- 20:30hrs: natación. Técnica con un poco de intensidad. 2400 metros.

Entreno 17/06/2010

1.- 17:30hrs: Bici carretera. En tren hasta Avilés. Edepa - Gijón. 43km.

Entreno 16/06/2010

1.- 18:30hrs: calentamiento en el gim. Intentando la carrera a pie tras un buen calentamiento y estiramientos pero todavía con molestias. Al final un poco de bici estática para sudar.

2.- 20:30hrs: Natación. Calentamiento y test de 200m. 3:52.

Entreno 14/06/2010

Hoy más cosas que comentar aparte del entreno.

Por fin han salido tres notas más de magisterio. Sobresaliente en inglés, Matrícula de Honor en Antropología y Filosofía y la segunda mejor nota de la clase en Bases biológicas, 8,2, notable.

Supercontento con mis logros estudiantliles este año. He aprobado todo en primera convocatoria, solo un aprobado, el resto notables, sobres y matrículas y además he aprobado las cinco asignaturas del bloque común de técnico deportivo. Siempre se puede pedir más o mejor, pero este curso ha estado muy pero que muy bien.

Y el Rock in Rio de este finde genial. Lo disfruté a tope viendo a Rage Against The Machine, mucho tiempo esperando para verles y no defraudaron, energía, contundencia, un sonido impresionante y un ambiente extraordinario.

Entreno:

1.- 19:15hrs: gimnasio. 390 ab + circuito. No pude correr por lesión en el gemelo o sóleo izquierdo. A ver el miércoles.

2.- 20:30hrs: natación. Un poco de técnica, un poco de velocidad. El miércoles el test de 200m a ver si lo acabo, ejej.

Entreno 09/06/2010

1.- 19:10hrs: Carrera a pie. Calentamiento más test de 3000m. 11:18!!!, muy bien. Pasos por miles: 3:40; 7:28; 11:18. Luego enfriamiento. Total aprox: 7800metros.

2.- 20:30hrs: natación. Técnica. Cada día mejor.

Mañana último examen de la Uni y a pillar el tren para Madrid para ir a ver a Rage Against The Machine el viernes!!!!, lo único que me jode, que no voy a poder entrenar.

Entreno 08/06/2010

1.- 12:00hrs: Carrera a pie. 10 min calentamiento + 4 x 8 minutos + 5 min enfriamiento. Total aprox: 10km

2.- 18:00hrs: Gimnasio. 450 ab + circuito + estiramientos. 1 hora 15 min aprox.

Entreno 07/06/2010

Hoy examen de Filo en la Uni. Muy guay, me corrigió el test sobre la marcha y saqué 2 sobre 2 para la nota final!!, ya tengo el sobre. A ver el ensayo sobre: "¿Sobrevivirá nuestra especie?"

Hoy no he podido entrenar la carrera a pie con el equipo por el examen, solo natación.

1.- 20:15hrs: Natación. Técnica y más técnica. Tengo que aprender a nadar!!!

Entreno 06/06/2010

Bici de montaña con David.

1.- 18:30hrs: Bici montaña. Las Mestas, Peñafracia y luego subida al monte Deva, Monte Deva por detrás, subida por detrás, bajada por senda verde, Pericones y casa. Total: 35,73km.

Koke primero en Grupos de Edad en Madrid 20-24 en el clasificatorio para el campeonato de España distancia Olímpica en Madrid, enhorabuena campeón!! y Gómez Noya cuarto en la prueba de la Copa del Mundo de Madrid.

Entreno 05/06/2010

Hoy bici en dos tandas, antes y después de comer en casa de mis padres.

1.- 13:00hrs: Bici carretera. Subida Somío-Jardín-Provi, bajada por Infanzón, Castiello, San Martín, bajada por Alto de la Madera, Granda. Y después, bajada hasta Gijón más 8km aprox. de rodaje en Las Mestas. Total: 54,19km

Entreno 04/06/2010

1.- 19:00hrs: carrera a pie. 10 minutos de calentamiento. 1 x 2800 metros + 1 x 2000 metros. 6 x 400 a 1:17. 10 minutos trote + 10 minutos enfriamiento. Total aprox: 13,5km

2.- 20:30hrs: natación. Técnica en varias series de 25, 100 y 200. Total aprox: 1400metros.

Entreno 03/06/10

1.- 19:40: Bici de montaña. Paseo con David. 30km

1er entreno con el Academia Civil 02/06/2010

Hoy he entrenado por primera vez con el club.
La verdad que mola mucho más entrenar con gente y con un entrenador.
El entrenador se llama Chus. También ha hecho Magisterio por Ed. Física.

1.- 19:00hrs: Carrera a pie. Calentamiento 10 min aprox. y luego 3 x 2800 + 1 x 1400. Total aprox: 12km

2.- 20:30hrs: Natación. Técnica de patada, respiración, crol, etc... Unos 1200 metros aprox.